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5. Buceo Pushup Bombardero

Si estás buscando ejercitar aún más tus músculos, prueba las flexiones con bomba de buceo. Estos son movimientos dinámicos de cuerpo completo que desarrollarán fuerza y ​​flexibilidad en su pecho, hombros, espalda, caderas y tríceps.
La espalda baja y los isquiotibiales también obtienen un estiramiento decente del movimiento.

Para comenzar, coloque las manos en el piso un poco más anchas que el ancho de los hombros y separe los pies aproximadamente al mismo ancho. Pegue su trasero en el aire para que parezca una 'V' invertida Baje los hombros hacia el piso, y antes de que la barbilla o el pecho toque el piso, baje el cuerpo hacia adelante para que el pecho quede hacia adelante, la espalda arqueada, la cabeza hacia arriba y los brazos rectos.

Mantenga la posición por un momento y regrese a la posición inicial realizando el ejercicio en reversa. Este movimiento hacia adelante y hacia atrás diferencia al bombardero de buceo del pushup hindú estrechamente relacionado (o surya namaskara, para los yoguis que realizan esta flexión como uno de los asanas), donde simplemente mantendría los brazos rectos y llevaría las caderas a la posición inicial.

Mantenga las repeticiones pushup de bombardero de buceo continuas, sin pausa en la parte superior o inferior, y le dará a este ejercicio de fortalecimiento un impulso cardiovascular significativo.