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5 señales de que tienes una nueva ansiedad en la relación (y cómo superarla)

¿Estar en una relación te pone ansioso? Vamos a arreglar eso

Comenzar una nueva relación puede parecerse mucho a una montaña rusa, dejándote eufórico y aterrorizado al mismo tiempo. Cada mensaje de texto que recibe le brinda un momento lleno de nuevos sentimientos y experiencias. Pero al igual que cada montaña rusa tiene sus picos y valles, ponerse serio con alguien nuevo también puede tener sus dificultades. ¿Te preocupa constantemente que las cosas no funcionen? Hay un término para este fenómeno: nueva relación de ansiedad.

Para ser claros, es bastante normal sentirse ansioso durante una etapa tan vulnerable, pero si no se controla, esa ansiedad puede alimentar una gran cantidad de inseguridades, miedos y dudas que controlarán el resto de sus acciones.

'Todos sufren cierto grado de ansiedad en las nuevas relaciones si quieren que la relación funcione', explica Susan Winter, experta en relaciones y experta en citas con sede en Nueva York. 'Cuanto mayor es la apuesta, mayor es la ansiedad. Y si tus miedos superan tus emociones, puedes sabotear tus posibilidades de romance.



Sin embargo, no te estreses, los expertos dicen que hay formas de aplastarlo. Aquí hay algunos signos comunes de que usted está experimentando una nueva ansiedad de relación, junto con algunos consejos sobre cómo superarla.


5 señales de que estás experimentando una nueva ansiedad de relación


1. Usted está constantemente editándose

Si te encuentras eliminando y reescribiendo tus textos a menudo, o editando lo que dices frente a tu nuevo compañero, es posible que experimentes cierta ansiedad en torno a tu nueva relación.

'Tú'; tienes miedo de revelar tus sentimientos y miedo de mostrar tu mano '', dice Winter.

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Este comportamiento a menudo proviene de problemas relacionados con la confianza, lo que significa que temes que si actúas como tú mismo, tu nueva pareja saldrá. Entonces, en cambio, eliges tus palabras con mucho cuidado como un medio para protegerte.

2. Tú te estás convirtiendo lentamente en un camaleón

Si has visto 'Along Came Polly', sabes que fingir ser alguien tuyo; no solo es para ganar tu interés amoroso nunca funciona (especialmente si tienes SII y sales a comer comida india). Pero si está experimentando una nueva ansiedad de relación, eso puede ser justo lo que recurre a hacer. En el fondo, te preocupa que no te gusten, así que tratas de ser lo que pensar su pareja ideal es

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'Si les gusta ir de excursión, finges que te gusta ir de excursión', dice Winter. 'Si les gustan las comidas picantes, finges que te gustan las comidas picantes. Modifica y contorsiona su comportamiento para que coincida con su versión imaginada de lo que ellos desear.'

Esto no es solo autodestructivo, también es ineficaz. Después de todo, es probable que su pareja eche un vistazo a su verdadero yo, y su deshonestidad podría ser una señal de alerta para ellos. Vale la pena profundizar para preguntar por qué estás tan preocupado que no eres suficiente. ¿Cómo se sentiría salir con alguien que te quiere por ti?

3. Estás obsesionado por si estás haciendo las cosas bien

¿Enviar mensajes de texto dos veces seguidas te hace parecer demasiado ansioso? ¿Pasan demasiado tiempo juntos? ¿Es demasiado pronto para pedirle que conozca a tus padres? Permitirse estresarse por este tipo de preguntas es un signo súper común de ansiedad en una nueva relación.

Claro, ser cauteloso sobre cómo actúas y lo que dices al comienzo de una relación está bien, especialmente si estás realmente involucrado en ello, pero obsesionarte constantemente sobre lo que 'deberías' estar haciendo puede absorber la alegría de esto. primera fase. Sin mencionar que es muy agotador ceder ante este tipo de pensamiento. Tenga en cuenta que no hay correcto o incorrecto cuando se trata de relaciones, y cada uno se mueve a su propio ritmo único. Además, uno de los beneficios de salir hoy en día es que no hay reglas.

4. Nunca está en desacuerdo con nada de lo que su pareja dice o hace

Ser demasiado agradable es otra señal de ansiedad en una nueva relación. Ignorar tus sentimientos en un intento por mantener la paz generalmente significa que estás preocupado de que ser honesto con tu nuevo compañero pueda poner en riesgo la relación.

'Fingirás'; no te moleste que lleguen tarde '', explica Winter. 'Finges que no te molesta que haya fallado el envío de mensajes de texto. Quieres jugar bien. Así que editas tu comportamiento y cada paso se toma con cautela, como si estuvieras caminando sobre cáscaras de huevo.

Los desacuerdos son saludables, así que toma nota si evitas conflictos o escondes tus opiniones.

5. Te has convertido en un acosador de las redes sociales

Gracias a Instagram, Facebook y los muchos otros canales de redes sociales a su disposición, es muy fácil saber qué está haciendo su pareja en todo momento. Si bien puede ser tentador mantener las pestañas constantemente, es mejor mantener ese ritmo al mínimo. Si te encuentras revisando sus perfiles de redes sociales a diario, eso puede apuntar a una nueva ansiedad de relación.

'Tú'; estás operando por miedo a lo desconocido, buscando pistas que revelen banderas rojas '', explica Winter.

Pregúntese qué es exactamente lo que está buscando. ¿Qué temes que encuentres? Su ansiedad podría estar provocando algunos problemas de confianza profundamente arraigados, y puede valer la pena explorar de dónde provienen. ¿Fuiste traicionado en una relación pasada? ¿Tu nuevo compañero te ha dado razones para no confiar en ellos? Comprender la fuente de su desconfianza lo ayudará a abordar la ansiedad que lo está llevando a sus formas de investigación de redes sociales.


Cómo probar y superar tu ansiedad de relación por tu cuenta


Como su nombre indica, es probable que la nueva relación de ansiedad no dure para siempre. De hecho, puede desaparecer por sí solo después de que hayas estado saliendo durante un período prolongado de tiempo y acumulado una sensación de seguridad. Dicho esto, hay algunas estrategias que puede usar para reducir sus pensamientos y sentimientos ansiosos.

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'La conciencia es la clave para desmantelar una nueva relación de ansiedad', dice Winter. 'Debe tomarse un descanso mientras utiliza herramientas para manejar sus miedos'.

Winter sugiere trabajar para generar confianza: por ejemplo, confía en ti mismo para tener la capacidad de recuperación necesaria para explorar esta nueva relación libremente, sin importar cómo se desarrolle. Además, es importante confiar en su pareja lo suficiente como para ser genuino sin temor a que se vayan. Si pierde a alguien solo porque le mostró su verdadero yo, probablemente no valiera la ansiedad de todos modos.

Una de las tácticas más efectivas que puedes usar es reformular tus pensamientos. Winter señala que imaginar un resultado positivo en lugar de uno negativo puede ponerlo en una mentalidad positiva, lo que ayuda a aliviar e incluso prevenir parte de su ansiedad. Por ejemplo, si te encuentras teniendo un pensamiento ansioso en el sentido de 'No debe haberme devuelto la llamada todavía porque ha perdido el interés', intenta moldearlo como una alternativa positiva. Cuanto más hagas un esfuerzo consciente para volver a cablear tus patrones de pensamiento de esta manera, más este tipo de positividad se convertirá en una segunda naturaleza, y es menos probable que la ansiedad se arrastre.

Es totalmente normal tener un poco de ansiedad cuando estás saliendo con alguien nuevo. Simplemente no lo hagas; no dejes que destruya por completo tu confianza en la relación. Después de todo, como se dijo anteriormente, una nueva relación es como una montaña rusa, y usted merece disfrutar del viaje.