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Las mejores rodilleras de compresión

Agregue esto a su bolsa de gimnasio y evite el dolor innecesario de sus rodillas


Si eres como la mayoría de las personas, probablemente hayas lidiado con algún tipo de dolor de rodilla.

De repente, no podemos levantar tanto pesas, practicar deportes o incluso caminar con algunos dolores molestos. Algunos de nosotros tratamos de descansarlo y tratarlo con hielo, pero sigue siendo importante mantener sus piernas fuertes y activas mientras se recupera.

Ahí es donde una manga de rodilla puede ayudar a ofrecer apoyo durante las actividades. Si su movimiento es inestable y su rodilla se derrumba cuando salta, eso es una cosa, y algo que necesitará solucionar mediante la práctica. Pero si está buscando un poco de apoyo y asistencia extra en su carrera o entrenamientos, una manga de rodilla realmente puede darle el impulso que necesita.




Nosotros recomendamos


Rehband RX 5MM Rodillera

Mejor para: CrossFit, levantamiento de pesas, calidez

Esta manga de rodilla está hecha de un material de neopreno cómodo y contorneado que tiene un grosor de 5 mm, lo que le brinda mucha compresión y aún así tiene flexibilidad y movilidad. Eso lo convierte en una excelente opción durante los entrenamientos, especialmente si necesita soporte para las rodillas durante las posiciones inferiores de los levantamientos grandes, como arranques, limpiezas y sentadillas. (Nuevamente, si su forma es mala, concéntrese en eso; pero si tiene una buena técnica y desea apoyo en pesos pesados, esto debería ayudar).
$ 35.99 en RogueFitness.com

Rodillera conjunta de cobre

Mejor para: Recuperación

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Esta funda está hecha de un material de nylon infundido con cobre al 88% que elimina los olores y mantiene las articulaciones a la temperatura adecuada. La funda cuenta con un material ligero y cómodo que absorbe la humedad y te mantiene seco, incluso cuando se usa todo el día. Tírelos el día después del día de la pierna para una compresión adicional y flujo de sangre a las rodillas para una recuperación más rápida.
$ 16.50 en Amazon.com

Manga de compresión de rodilla Uflex Athletics

Mejor para: Clima frío, correr, baloncesto, fútbol

Esta funda única utiliza una mezcla de nylon y lycra para una compresión ligera sin el volumen. También utiliza un material de silicona antideslizante para que no tenga que reajustarse constantemente y deslizarse hacia arriba durante una carrera. También tiene un poco de efecto de calentamiento, que puede ayudar a mantener las articulaciones sueltas, especialmente en los días fríos.
$ 19.99 en Amazon.com

Ipow correas de rodilla para aliviar el dolor

Mejor para: Alivio del dolor, estabilización de la rótula, voleibol, caminatas y caminatas.

Estas correas son útiles si necesita más estabilización en la rótula sin una manga completa. Estas correas son completamente ajustables a cualquier tamaño y pueden adaptarse a la curvatura natural de las rodillas con una estabilidad más personalizada. Úselos para prevenir lesiones y aliviar dolores de actividades con muchos saltos.
$ 12.55 en Amazon.com

Rodillera Nike Pro Combat

Mejor para: Apoyo conjunto, fútbol, ​​rugby, clima cálido.

La Nike Pro Combat Knee Sleeve es liviana, pero también está hecha de una mezcla duradera de materiales que protegen contra las abrasiones. Eso lo ayudará a durar más que otras mangas, especialmente desafiándolos en una carrera de obstáculos o practicando deportes donde usted se caerá mucho. Le brinda el soporte que necesita durante los deportes de alta intensidad y también tiene una malla estratégicamente colocada para mejorar la transpirabilidad y el flujo de aire.
$ 24.79 en Amazon.com

Rodillera EliteFTS Super Heavy

Mejor para: Levantamiento de pesas

Si haces sentadillas con un peso serio (quiero decir, como 2 veces tu peso corporal y más), esta es tu mejor opción. La manga de rodilla EliteFTS es extremadamente gruesa y está diseñada para usarse con fuerza para un soporte excepcional de la rodilla durante los levantamientos máximos. Es una manga sin cordones, por lo que no hay correas, hebillas o cierres que puedan salirse al llegar al final de la sentadilla. Los tamaños van desde Medio hasta 5 XL (que probablemente sean personas que pueden ponerse en cuclillas en un vehículo pequeño).
$ 35.05 en EliteFTS.com


Beneficios


Ahora, cuando decimos 'manga en la rodilla', no nos estamos refiriendo a la rodillera con partes metálicas que le da un médico después de la cirugía de LCA; estamos hablando de los que puedes comprar en una tienda de artículos deportivos y no restringimos tu movimiento. Así es como pueden ayudar durante el ejercicio:

  • Apoyo en deportes de alto impacto.. Desde CrossFit hasta tenis, baloncesto o incluso levantamiento de pesas, una manga de rodilla puede ayudar a estabilizar su rótula mientras se detiene y comienza o cambia de dirección abruptamente.

  • Prevención de lesiones. Las buenas rodilleras le brindan mucha compresión, lo que ayuda a limitar la cantidad de movimiento en la rótula. También puede mejorar su 'propiocepción', que es una palabra científica que se refiere a su capacidad de ser consciente de sus rodillas a medida que se mueven por el espacio. (Eso también reduce las lesiones).

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  • Levantar pesas más pesadas. Usar una manga de rodilla de alta calidad durante los levantamientos pesados ​​puede reducir la cizalladura de las rodillas. Entonces, si se está recuperando de una lesión (o simplemente busca prevenirla), una manga de rodilla le brindará el apoyo que necesita sin reducir su movilidad.

  • Ayuda en climas fríos. Cuando hace frío, nuestras articulaciones tienen una forma divertida de hacernos saber cómo se sienten. Si es así, usar una manga de rodilla en los días fríos, especialmente al correr o andar en bicicleta al aire libre, ayudará a mantener las articulaciones calientes para reducir la rigidez y evitar esos dolores de invierno.

  • Ayuda a acelerar la recuperación. Las rodilleras derechas le darán compresión a las rodillas para aumentar el flujo sanguíneo y acelerar la recuperación. Intente usarlos en el día de descanso (especialmente después del día de la pierna) para enviar nutrientes adicionales a esa área y aliviar cualquier dolor que pueda sentir normalmente.


Que evitar


De todos los equipos de gimnasia disponibles, las rodilleras son relativamente económicas. (También es más barato que la cirugía de rodilla.) Pero si lo va a usar durante actividades atléticas REALES, no solo caminando por el centro comercial, asegúrese de invertir en algo que sea duradero y confiable y evite el seguimiento:

  • Materiales baratos. Nadie quiere usar una manga y darse cuenta de que se rompe, o comienza a ceder demasiado rápido. (Y nadie quiere ver si sucede cuando se pone en cuclillas 400 libras). La mayoría de las mangas están hechas de neopreno, que está hecho de caucho sintético y ofrece soporte y flexibilidad. Otras mangas usan nylon y spandex (o una mezcla con neopreno), que no le brinda tanta ayuda, pero ofrece más movimiento y libertad.

  • Malas críticas. Las revisiones son siempre una excelente manera de averiguar si un producto es sólido. Afortunadamente, Amazon ha eliminado muchas de las críticas falsas anteriores, pero asegúrese de hacer su tarea.

  • Alérgenos. Si tiene alguna alergia a materiales como el látex, consulte la lista de materiales antes de comprar. Algunas personas incluso tienen sensibilidades al cobre, que encontrarás en muchas mangas hoy en día.

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  • Usarlo para compensar un problema real. Las rodilleras pueden ayudar enormemente, pero si tiene un desequilibrio entre las piernas o una disfunción del movimiento (por ejemplo, golpear las rodillas), no deje que lo adormezca con una falsa sensación de seguridad. Solucione el problema real antes de intentar usar un vendaje.


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