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La cubierta del dolor | Thrive Consejos rápidos

Su guía para obtener un entrenamiento asesino usando solo una baraja de cartas

Si su antigua rutina de ejercicios se está volviendo un poco obsoleta y se encuentra perdiendo la emoción y el deseo de ir al gimnasio, este Thrive de propina rápida será perfecto para usted. Es vital que siempre mezcles tus entrenamientos para mantenerlos frescos y emocionantes. No solo es importante mentalmente, sino que su cuerpo necesita una variación en el ejercicio para seguir progresando; de lo contrario, se quedará atrapado en una meseta durante mucho, mucho tiempo.

Así que mira el video de arriba para descubrir qué es exactamente lo que constituye el entrenamiento de Deck Of Pain. Todo lo que necesitará es una baraja de cartas, lo que lo convierte en un entrenamiento fantástico cuando viaja.

¿Tengo abdominales todavía?

Las reglas son simples. Cada palo representa un ejercicio diferente, mientras que los números te dicen cuántas repeticiones debes hacer.



Jacks, Queens y Kings representan 11, 12 y 13 repeticiones respectivamente. Los ases te van a lastimar ... en serio. Deben representar algo realmente implacable (piense en burpees). Los comodines también pueden ser ejercicios particularmente insoportables, ¡digamos pliegues, saltos, burpees o dominadas! Puede modificar los ejercicios a lo que quiera, pero le recomendamos que elija los que lo mantendrán ardiendo. Asegúrate de pasar por las 52 cartas lo más rápido que puedas. ¡NO HAY DESCANSOS!

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Los corazones serán flexiones, los diamantes representarán flexiones, las espadas serán sentadillas y los clubes pueden ser abdominales. Mezcle eso con cada as que equivalga a diez burpees y cada comodín que represente cincuenta saltos y tenga un entrenamiento increíblemente castigador que no requiere ningún equipo especializado.

No solo es un ejercicio agotador y duro, sino que debes hacerlo lo más rápido posible. Eso significa que no hay descansos ni períodos de descanso, solo dolor puro y no adulterado y sudor. Ni siquiera necesita ir al gimnasio para realizar este entrenamiento. Simplemente toma una baraja de cartas (asegúrate de que todavía tenga las 52 cartas) y elabora tus reglas. Puede usar el nuestro o crear su propia variación, hacerlo tan difícil o fácil como desee. De cualquier manera, está garantizado que te hará sentir el dolor ... en el buen sentido. The Deck Of Pain es probablemente uno de los entrenamientos más intensos que jamás haya experimentado. ¿Entonces, Qué esperas? Mira el video de arriba para verlo en acción.

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